爽快館の健康ブログ
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11.72021
１２時間断食が合っているようです
１６時間断食をやめて１２時間断食に切り替えたということは以前書き込みましたね。その後も夜８時３０分から翌朝の８時３０分までの１２時間は何も食べないという１２時間断食を続けています。体重の増減はあるものの少しづつ減ってきています。
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11.62021
ヒハツを試してみたら
YouTube で健康関連の本紹介でヒハツが取り上げられていました。ヒハツとは沖縄周辺で島コショウと言われる香辛料です。これが、ショウガの数倍身体を温め健胃や成長に良いし毛細血管の修復にも力を発揮するそうです。それで、長生きしたけりゃヒハツを１日１グラムとりなさいということですよ。
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11.32021
ウッ、そこ効きます（汗）
最近は減ったんですが、施術をしていて、「ここ痛いですか・・・？」と押して問うと、「ウッ、そこ効きます」と返ってくる。爽快館では「効く」と言われる痛みがあるところではない反射を起こすところを刺激したり、身体を痛みが消える方向に動かしたりで痛みをとります。
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10.302021
適度な運動で肩こり・腰痛を防ぐ
高齢になると筋肉が衰えてきます。それで、身体を支えられないので肩や腰に負担がかかり肩こりや腰痛を発症することがあります。こういう場合の根本原因は運動をしないことによる筋力の低下です。対応策は徐々に運動をして筋肉をつけることですね。
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10.272021
まずは水平足ふみから
片足たちができなくなったという方が６０代になれば多くなります。来院していただいている方にも多いですね。そういう方にお伝えするのが水平足ふみです。足ふみをするときに膝をへそより高く上げるという簡単な運動です。これで大腰筋が鍛えられて脚が上がりやすくなります。片足たちも平気になりますよ。
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10.252021
１２時間ダイエットで行こう
１６時間断食を続けていましたが、やっぱりきついですね。それで、１２時間のダイエットに戻しています。朝食にはみそ汁と卵とナッツ、それとゆでた小豆に蜂蜜にしています。これなら空腹の辛さもないしとても調子が良いですよ。お昼はご飯を１５０ｇくらいと、普通に昼食のおかずを食べています。
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10.202021
バタバタでした（感謝）
今日はバタバタでした。ありがたいことです。爺さんは疲れて頭が働きません。そうか、今朝は３時ころ目が覚めてしまったのが応えているようです。明日の『爽快さんがゆく』にまともな文章を書きます。
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10.182021
インフルエンザのワクチン接種
インフルエンザが流行しそうだということが報道されています。それで、これもワクチン接種が推奨されていますね。来院していただいた方との接触しなければならないので、当然のことながら毎年インフルエンザワクチン接種をすることにしています。今年は和白東の医院で明日接種するように予約しました。
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別府外科医院
柴田歯科医院
香りの森 ティンカーベル
