私の健康のために

11.132019

昨日は病院でエコー検査　バッチリ良好　(*´∀｀*)

昨日はいつもの病院で、心臓や頚動脈のエコー検査を受けました。両方とも、まあ歳をとっていますので全く問題がないとは言えないけど良好でした（歳の割にはとても良かとです）。私は毎月１回病院へ行ってまして、検査は１年を通じてさまざまやっています。
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11.112019

高齢者は眠れない

最近、脳科学や睡眠についての研究が進んだせいか、睡眠時間についてさまざまな説を見かけます。睡眠時間はアルツハイマー型認知症にならないためには７時間の睡眠で原因物質であるアミロイドβを排出する必要があるとか言われています。試しに７時間睡眠に挑戦しようとしましたが時間が足りない。
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11.42019

心臓バクバクでまた断酒しています

美味しい魚の料理などあればついお酒が欲しくなります。しばらく断酒を実行していましたが、先日ちょっとだけならとちょいと飲みすぎたんです（といっても以前の三分の一くらいですが）。すると夜中に心臓がバクバクして驚きました。まだまだやり残しが多い私です。
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10.282019

お休みなのでふくの湯で高炭酸浴・・・最高にリラックス

今日はお休みなのでゆっくりと・・・と思いましたが、朝から家庭菜園にグリーンピースとスナックエンドウ、それにエンドウの種を蒔きました。これからメルマガなどを作ります。空手の練習と筋トレもやりたいと思っています。
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10.192019

秋は身体が乾く

秋は身体が乾きやすので水分補給が大切となるようです。涼しくなれば、水分補給をするということが言われなくなりますからね。暑さの中でのように、冷たい水をゴクリゴクリは身体が冷えてしまいます。それで、暖かい飲み物をチビリチビリ飲んで水分補給をするといいですね。
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10.132019

歩き方が良くなった

車をやめたらとにかく歩くことが多くなりました。それで、自然な爪先側着地で歩いていろいろと試しています。バスの待ち時間が長い時など歩き続けたりで１万歩も普通になっています。これまでだったら、これだけ歩いたら脚が凝って大変だったでしょう。でも、歩き方が良くなったので脚は凝ることはありません。
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10.112019

睡眠負債を抱え込んでいます

昨日『爽快さんがゆく』に書き込みましたように対馬に行ったんですが、行きは夜行の船便でした。海が思っていたより荒れていてフェリーが揺れました。身体が床を転がり波に打たれる船体が「ドドーン」と大きな音を発するという状況でした。当然眠られない。
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10.52019

睡眠時間は人によりけり

睡眠時間を７時間にしようと努力してみました。しかし、７時間も眠れないのです　(^_^;)６時間ちょっとで目が覚めることが多いし、時には４時間半くらいで目が覚め眠れない・・・そういう時には、昼間少々眠気が来て夜はグッスリ眠ります。でも、早めに目が覚めたりするんです。
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9.242019

今日は『ふくの湯』に行きます

今日は定休日ですので『ふくの湯』に行きます。　高炭酸の温泉にゆっくりと浸かって疲れをとりたいと思います。高炭酸の天然温泉は温まりますね～。まだ、食事付きで１０００円の入浴券があります。今日もゆっくりとしてきます。　来月から車がないので、こう度々はいけなくなります。
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9.92019

定休日ですからふくの湯に行きます

　今日は定休日です。　サンドバックで突き蹴りをやって本を読んで・・・あっという間に午後６時になろうとしています。　やっぱり休みの日は、ふくの湯に行ってゆっくり温まって身体を活性化するのが一番です。　歳をとれば仕事や運動の疲れをちゃんととるのが必要ですね。
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