私の健康のために

  1. 定休日ですからふくの湯に行きます

     今日は定休日です。 サンドバックで突き蹴りをやって本を読んで・・・あっという間に午後6時になろうとしています。 やっぱり休みの日は、ふくの湯に行ってゆっくり温まって身体を活性化するのが一番です。 歳をとれば仕事や運動の疲れをちゃんととるのが必要ですね。

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  2. 睡眠時間7時間を確保しようと思います

     最近、また朝の目覚めが悪いんです。目覚ましがなると止めて1時間くらい寝ている・・・。 認知症と睡眠不足の関連が取り上げられ6時間の睡眠では足りないと言われてますよね。

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  3. 筋トレで脳の容積増加

     インターネットの『健康新聞』で「ウォーキング、新しいことへのチャレンジ・・・脳の若さを保つ方法とは?」という記事を見つけました。 記事によると、加齢により衰えるのは思い出す力で、覚える力は20代も60代もほとんど変わり無いということです。

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  4. 睡眠負債は早めに解消せなば

     一昨日は午前3時過ぎまで眠られなく、結局3時間半くらいしか眠りませんでした。 以前は、こういう日が多かったのですが、最近は6時間30分は眠るようにしているんです。しかし、珍しく睡眠時間が少ないと1日中ボ~ッとして頭が冴えませんね。若い頃は、このボ~ッとしているのが普通になっていたんですね。

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  5. 自分で身体を整えよう

     これまでも、アフターケアということで簡単な体操などをお伝えしてきました。 でも、なかなか定着しないというのが実情です。 いろいろと考えるんですけど、あまりにも単純な体操ですので信用できないという方も多いのではないかと思います。

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  6. お休みは朝はトレーニングで夕方はふくの湯へ

     今日はお休みです。 朝からサンドバックを突いたり蹴ったり、そして筋トレをやって汗をたっぷりかきました。夏風邪でトレーニングを休んだために少々脂肪が燃えずにお腹に付着しとります (;゚Д゚)! 暑い季節ですが、達人目指し日々鍛えて体重を減らしたいと思っています。

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  7. 7時間眠れない

     最近、睡眠負債などという言葉を聞きますね。睡眠が不足すると負債が増えてきて体調を崩すとか・・・ そういうことで、6時間睡眠では足りないということがしきりに言われます。6時間睡眠を2週間続けると脳の働きが低下するということです。それで、私も7時間睡眠を目指しました・・・が、7時間眠れない。

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  8. ふくの湯にまた行きました

     昨日は夕方から妻と二人でふくの湯に行ってきました。 ふくの湯の高炭酸浴は、温泉の湯に炭酸を混ぜ込んであるそうでして、よく温まり疲れが取れる (*´∀`*)  昨日もじっくりと浸かってホカホカになりました。

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  9. 12度の焼酎1杯で二日酔い・・・

     昨日は久留米に出張だったのですが、終わって慌てて帰ってきて業者団体の会議に参加しました。 1日バタバタでグッタリだったんです。それで、久しぶりに焼酎を呑んで・・・と思い、帰りに12度のワンカップの焼酎を買ってきました。

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  10. 体重が増えた・・・が筋肉の重さですよ」

     現在体重が少し増加傾向です ヮ(゚д゚)ォ! でも、体脂肪は以前より減ってきています・・・ということは、筋肉が増えたということでしょうか!! 今使っている新しい体重計では筋肉量も測れるということで、筋肉量の変化を見れば・・・筋肉量増加 (^_^)ノ 筋肉がついて脂肪が落ちているのです。

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