私の健康のために

  1. 血液検査・尿検査異常なしでした

    先月、血液検査と尿検査を行い、その結果を今日聞くことになっていました。 結果は異状なしでした (^^)vこれまで、血糖値が高かったり、尿酸値が高かったりといろいろありましたが、指摘されれば服薬したり生活を見直したりで改善させてきました。

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  2. 感染者の87%がワクチン未接種

    ネットで健康情報を見ていたら、ワクチン接種についての記事を見つけました(医療サイト 朝日新聞アピタル)。

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  3. え~、68歳・・・見えませんね!!

    昨日来院いただいた方と話していて年齢の話になりました。68歳だと明かすと、「え~68歳」と驚かれました。次に続く言葉は、「若かったんですね」と思いました。70歳の中ごろだろうと思っていたと来るだろうと思っていたんですよ。ところがです、「まだ若いと思っていました。

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  4. 睡眠の時間

    いつもなら5時に起きるようにしているのですが、最近3時ころに目が覚めたり6時ころまで寝てしまったりしています。7時間から8時間は睡眠をとった方が良いという記事を読んで、夜10時には寝て5時起きするようにしたんです。すると夜中に目が覚めたりで眠られなくなり睡眠時間がくるってしまいました。

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  5. 一日一食に挑戦しようと・・・

    1日に16時間近く食事の間をあけるようにしてから、随分と体調が良いので1日1食に挑戦しようとしました。いつもは朝はナッツとみそ汁を食べてますが、今日は完全に抜いてお茶と水だけにしました。すると、10時過ぎには空腹に耐えられなくてナッツとカカオ86%のチョコを食べてしまいました。

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  6. 続けています、16時間断食!!

    以前書き込みました「16時間断食」ですが、続けていますよ!!どうしても朝腹ペコになりますので、ナッツを少し食べてコーヒーにMTCオイルを入れて飲んでいます。お昼は普通に食べて、3時にはおやつを食べて、夕食では炭水化物を減らしています。筋トレしても特別にプロテインを摂ったりはしてません。

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  7. 睡眠についてです

    睡眠について書かれた本もたくさん出ていますし、雑誌などでも特集されています。さまざまな考え方があったり、個々人で合う合わないがあるでしょうから試してみるほかないですね。ネット上の健康新聞に医師に聞いたという記事が掲載されていましたので紹介してみます。

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  8. 体調はゆっくり戻します

    『爽快さんがゆく』でも書き込みましたように体調を崩しました。現在調中であります。以前なら体調が壊しても、治ればすぐに空手の練習を始めても問題なかったんです。しかし、今回はなかなか調子が戻りません。う~ん、やっぱり70歳を前にして体力の衰えですかね。

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  9. 休みにしといて良かった

    昨日は2回目のコロナワクチンの接種を受けました。これでワクチン接種は終わりでホッとしたところです。今回もやっぱり倦怠感が出ましてグッタリです。そういうことで、昨日のブログ更新もお休みしてしまいました。同年輩の男性で発熱したという話を3件くらい聞きました。

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  10. 16時間断食続けています

    16時間断食は続けています。コロナワクチンの接種で体調が悪かったので、16時間の断食のも関係あるのかと不安になりながら続けました。すると、昨日あたりから体調が回復しすっきりしています。血圧も110/70から130/80くらいに収まっています。体重は少しだけ落ちています。

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