◎趣味など

  1. 筋トレで筋肉つけるなら糖質をとる 

    筋トレを続ける爺さんですが、最近筋肉のつかない原因を追求しています。 分かってきたことの一つがアルコール。アルコールが筋肉を作る働きを邪魔してしまうということです。それで、焼酎を控えてみたら筋肉がついてきたようです。

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  2. アルコール抜いたら筋肉肥大化

     もう何度かお知らせしてきましたね。 筋トレとアルコールの関係ですが・・・これは、大きな影響があるということを実感しています。 というのが、焼酎をあまり呑まないようになったら(筋トレの日は全く呑まない)筋肉がこれまで以上のスピードでついてきたんですよ。

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  3. 筋トレとアルコール

     筋トレをやっていて大切なことがあります。 それは、アルコールは避けること・・・です。 アルコールをガブ呑みするのは男らしいように思えるかもしれませんが、アルコールで成長ホルモンと男性ホルモンの分泌が悪くなるそうなんです。

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  4. 日本人の骨盤の傾き

     以前テレビで放送された、日テレ系の『世界一受けたい授業』で、「臀筋を鍛える」というテーマでの講義がありました。 その時に、近畿大学の先生が骨盤の傾きの話をされていましたが、西洋人は(西洋人に限らず中国の方々などもそうなんですが)骨盤が前に倒れているが日本人は後ろに倒れているということでした。

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  5. 筋トレに無理は禁物

     みなさんに筋トレをお勧めしているのですが、ちゃんと休みを入れながらということも大切なこととしてお伝えしています。ということで、私の筋トレは今週はお休みです。 お休みすると急に疲れが出てきて今週はグッタリとしています。空手の稽古はちゃんとやろうと思っていたのですが・・・今日はサボりです。

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  6. 筋トレは無理をしない

     今日はお休みでして、早朝からサンドバックで突き蹴りを練習したり、筋トレしたり・・・疲れました。 筋トレは、やはり正確な動きと超スローな動きが大切です。正確に超スローでやってみると筋肉がはってくるのがわかります。こういうトレーニングをしないと筋肉はついてこないようです。

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  7. メルマガ送信しました

     ちょいと、遅くなってしまいましたが「メルマガ」を送信しました。 今回のメルマガは、首コリのことを書いています。首コリからさまざまな症状が出てくることもあるんです。

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  8. ダンベルで筋トレしてます 2999

    今日は定休日で、私の筋トレの中で最もきつい種目のベンチプレスとデットリフトをやる日にしてます(といっても、今週からやり方変えて今日が最初のトレーニング)。 あまり重くない重量で10秒かけて降ろし、10秒かけて挙げる動作をゆっくり繰り返します。これはかなりきついんですよ。筋肉がハリハリになります。

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  9. タマネギがグングン大きくなっています

     タマネギがグングン成長しています。 初めて『うどん あずま家』の横で手前の花壇に植えてみたので、どれくらい大きくなるのか楽しみです。 家の前の花壇のニンニクも大きく育っています。 これらを収穫して夏野菜を植えることになりますが、ちょいと植える時期が遅れるのではないかと思います。

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  10. 空手道場のお花見のお誘いが

     水曜日に空手道場の「お花見」のお誘いのメールをいただきました。 メールが届いているのを見つけましたが、仕事で返信できずにいたら、先輩から参加確認の電話までいただきました。ありがたいですね・・・感謝・感謝・感謝です。

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