筋トレやってます

  1. 筋トレで筋肉つけるなら糖質をとる 

    筋トレを続ける爺さんですが、最近筋肉のつかない原因を追求しています。 分かってきたことの一つがアルコール。アルコールが筋肉を作る働きを邪魔してしまうということです。それで、焼酎を控えてみたら筋肉がついてきたようです。

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  2. アルコール抜いたら筋肉肥大化

     もう何度かお知らせしてきましたね。 筋トレとアルコールの関係ですが・・・これは、大きな影響があるということを実感しています。 というのが、焼酎をあまり呑まないようになったら(筋トレの日は全く呑まない)筋肉がこれまで以上のスピードでついてきたんですよ。

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  3. 筋トレとアルコール

     筋トレをやっていて大切なことがあります。 それは、アルコールは避けること・・・です。 アルコールをガブ呑みするのは男らしいように思えるかもしれませんが、アルコールで成長ホルモンと男性ホルモンの分泌が悪くなるそうなんです。

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  4. 筋トレに無理は禁物

     みなさんに筋トレをお勧めしているのですが、ちゃんと休みを入れながらということも大切なこととしてお伝えしています。ということで、私の筋トレは今週はお休みです。 お休みすると急に疲れが出てきて今週はグッタリとしています。空手の稽古はちゃんとやろうと思っていたのですが・・・今日はサボりです。

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  5. 筋トレは無理をしない

     今日はお休みでして、早朝からサンドバックで突き蹴りを練習したり、筋トレしたり・・・疲れました。 筋トレは、やはり正確な動きと超スローな動きが大切です。正確に超スローでやってみると筋肉がはってくるのがわかります。こういうトレーニングをしないと筋肉はついてこないようです。

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  6. ダンベルで筋トレしてます 2999

    今日は定休日で、私の筋トレの中で最もきつい種目のベンチプレスとデットリフトをやる日にしてます(といっても、今週からやり方変えて今日が最初のトレーニング)。 あまり重くない重量で10秒かけて降ろし、10秒かけて挙げる動作をゆっくり繰り返します。これはかなりきついんですよ。筋肉がハリハリになります。

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  7. ウォーキングが必要なようで

    日々筋トレや空手の稽古をしています。 サボりの日が多いとはいえ、同年輩の皆様よりは運動をしているつもりでした。

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  8. 筋トレは十分な休みを入れながら 2961

    最近、和白周辺に有名なジムができたとかで、爽快館に来院される方にも筋肉トレーニングに行かれておられる方もおられます。 それで、気になることですが筋肉がパンパンに凝って痛いということです。それは、筋トレのあとはこることもあるでしょうが、引きつった状態が続いているということです。

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  9. 正月太り   2934

     正月休みの以来少し太ってしまいました(現在75kgちょい)。これは、イカンと痩せる努力をしようと思っていますが・・・あまりに寒いので部屋での空手と筋トレをやっています。これでは痩身効果が少ないようです 正月のドカ食いが原因ですから、食べ物を工夫すべきですよね。

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  10. 体重増加

     スロー筋トレやっていたら、体重が増加してきました。現在75kg近くになっています。体脂肪率は22%位です。 私の最高の体重は86kgあったこともありますが、75kgは世間一般で言うと「ヤバイ」体重だと思います。糖尿病と言われたこともあるし・・・・。

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