筋トレやってます

  1. 筋トレは大事ですよ

     最近、高齢化社会と言われるようになって筋トレの大切さがさまざま報道されるようになりました。 筋力が衰えると外出もままならないということで外出をしなくなる。家に引きこもるようになればさまざまな弊害が出てきますよね。 それで、筋肉が衰えないようにと筋トレが勧められるということです。

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  2. 糖質制限続ければ

     先日、ボディビルの指導をされておられる方の YouTube 動画で糖質制限の話をされていました。 その話によれば、現代人は糖質の摂り過ぎだということで、認知症の原因も糖質の取りすぎが原因だという説があるそうです。これは聞いたことがありますね。

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  3. 3分間その場歩きを5セット・・・かなりキツイ

     昨日、乳酸をエネルギーとして活用するということを書き込みました。 スクワットをしながら蹴りを出すトレーニングを3分を5セットやってみようと思いましたが、これはキツイどころではありません。それならと大腿部がヘソより上に来るくらいの足ふみを3分してみました。

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  4. 運動して乳酸がたまり・・・誤りですね

     私たちの年代は、保健体育で運動をすると乳酸が溜まって筋肉の疲労が発生するというようなことを学びました。最近まで、この説が信じられていたんですよね。でも、乳酸が溜まって疲労が発生するのでなく疲労したから乳酸が発生するということのようです。

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  5. アルコールは1日20gは筋トレに影響なしだそうで (^O^)

     筋トレを1日に集中するとちょいとキツイ・・・ということで身体の部位ごとに週5日で分散させようと思っています。

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  6. 筋トレの前後に糖質をとってみたら

     12月5日に筋トレの前後に糖質をとったほうが筋肉がつくという情報のことを書き込みました。 先週やってみて感じたんですが、糖質でエネルギーが充填されているからだと思うのですが、筋トレがスムーズに行えるんです。

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  7. 筋トレで筋肉つけるなら糖質をとる 

    筋トレを続ける爺さんですが、最近筋肉のつかない原因を追求しています。 分かってきたことの一つがアルコール。アルコールが筋肉を作る働きを邪魔してしまうということです。それで、焼酎を控えてみたら筋肉がついてきたようです。

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  8. アルコール抜いたら筋肉肥大化

     もう何度かお知らせしてきましたね。 筋トレとアルコールの関係ですが・・・これは、大きな影響があるということを実感しています。 というのが、焼酎をあまり呑まないようになったら(筋トレの日は全く呑まない)筋肉がこれまで以上のスピードでついてきたんですよ。

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  9. 筋トレとアルコール

     筋トレをやっていて大切なことがあります。 それは、アルコールは避けること・・・です。 アルコールをガブ呑みするのは男らしいように思えるかもしれませんが、アルコールで成長ホルモンと男性ホルモンの分泌が悪くなるそうなんです。

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  10. 筋トレに無理は禁物

     みなさんに筋トレをお勧めしているのですが、ちゃんと休みを入れながらということも大切なこととしてお伝えしています。ということで、私の筋トレは今週はお休みです。 お休みすると急に疲れが出てきて今週はグッタリとしています。空手の稽古はちゃんとやろうと思っていたのですが・・・今日はサボりです。

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