◎趣味など

  1. 腹が締まってきたみたい

    以前、お腹の筋肉を動かせば脂肪がつきにくくなるということを書きました。それから、少しづつお腹の筋肉を動かすようにしています。腹筋運動と言われるような運動は腰痛の原因になる可能性がありますし、場所もいるのでもっと簡単な運動をと思い考え付きました。それは、お腹を引っ込めるだけというものです。

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  2. 部分痩せは可能なのか

    筋トレやっていますが、おなか周りの脂肪がまだついています。腹筋が割れなくてもいいのですが(分厚い脂肪の下で割れていますが)、ポッコリおなかを何とかしたい。このお腹の脂肪を減らすということで、いくつかの説があります。

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  3. 筋トレの参考にしているYouTubeチャンネル

    最近見つけたとても参考になるYouTubeの動画があります。それは『山本義徳筋トレ大学』というチャンネルです。筋トレの効果的なやり方から栄養の取り方、ダイエットについてなどとても参考になっります。筋トレも、ダンベルでのトレーニングなど紹介されていますので参考になります。

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  4. 筋トレ前に糖質を摂るべきか

    今日のネット上の『健康ニュース』に筋トレに関する面白い記事がありました。それは、筋トレ前の糖質摂取の必要なのかというものです。普通は筋トレにはエネルギーが必要なので糖質を摂ってトレーニングしようと考えますよね。

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  5. 筋トレも健康と身体操作を考慮していかなければ

    肘の痛みで筋トレをしばらく休んでいます。それでというか、筋トレ再開しての参考にと筋トレについて勉強中です。筋トレで筋肉を大きくしていくことは、筋肉の動きと負荷のかけ方を筋トレの本で学べばできます。

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  6. 大豆たんぱく8グラムで筋力アップ

     先日のNHKの『ガッテン』で放送してましたが、大豆たんぱく質を1日8グラム通常の食事に加えると運動なしで筋力がアップするということです。

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  7. 体重が増えた・・・が筋肉の重さですよ」

     現在体重が少し増加傾向です ヮ(゚д゚)ォ! でも、体脂肪は以前より減ってきています・・・ということは、筋肉が増えたということでしょうか!! 今使っている新しい体重計では筋肉量も測れるということで、筋肉量の変化を見れば・・・筋肉量増加 (^_^)ノ 筋肉がついて脂肪が落ちているのです。

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  8. 高齢者でも筋肉がつくし運動能力がアップする

     昨日のお昼のワイドショウで、アイアンマンレースの80歳以上の世界記録保持者86歳(男性)と80歳以上の100m・200mの80歳以上の女性の世界記録保持者88歳の方が出演されていました。

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  9. 屈筋主動か伸筋主動か・・・

     日本人の身体の使い方と筋肉の関連、歩きと筋肉などをいろいろと試したり調べたりしているところです。 練氣柔身法などは伸筋の動きを使うということになっていますが、佐藤式リンパケヤの佐藤青児先生は屈筋で動きを作るとされている。いろいろ試すが、理解が及ばね・・・という状態です。

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  10. 筋トレは大事ですよ

     最近、高齢化社会と言われるようになって筋トレの大切さがさまざま報道されるようになりました。 筋力が衰えると外出もままならないということで外出をしなくなる。家に引きこもるようになればさまざまな弊害が出てきますよね。 それで、筋肉が衰えないようにと筋トレが勧められるということです。

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