◎健康法

  1. 熱中症にご用心

     昨日、自警団のパトロールのとき、ひとつ年上のYさんが熱中症になったという話をされていました。仕事が電気工事をされている方です。炎天下で朝から工事をしていて、午後から麦茶がなくなってしまって、水分補給が出来ないまま作業を続けたそうです。

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  2. 運動前のストレッチは危険!!

     昨日に続き、よさそうで体に悪いものをもう一つお知らせします。 爽快館に見えられる方で、「何か運動をしていますか?」とたずねると、「ストレッチしています。」と答える方が少なからずおられます。しかし、こうした方は、筋肉が細く硬くなっていることが多いんです。 ストレッチは運動でしょうか。

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  3. 青竹踏みは健康に悪い?

     ふとめの青竹を二つに割って、足で踏む健康法を皆さんご存知でしょう。普段刺激することがない土踏まず、これを刺激することで健康に大変良いと信じてある方も多いことでしょう。 実験してみましょう。足の親指からまっすぐに大きな骨が土踏まずまで伸びていますね。

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  4. 夜型人間はキレやすい?

     このごろ夜遅く寝ることが多くて、生活を変えねばと思っていました。たまたま見つけた本の中に書かれていた気になる文章を紹介します。 「高知大学教育学部の原田哲夫助教授の調べによると、『夜型人間ほどキレやすく、イライラしやすいというのです。

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  5. 楽しみながらの運動から

     腰痛でおいでになった方が、以前通った整体院で「背筋と腹筋を鍛えないとあなたの腰痛は改善しない。」と言われたそうです。それでいまも腰痛を持ったまま。運動をしようと思ってもなかなかできないと言うことです。腰痛の根本原因が筋力の低下であることは予想できます(先日も「水平足ふみ」で書きました)。

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  6. 夏は冷えに注意

     あっという間に7月になりました。ということは・・・今年もあと半分、年末にやり残したことを悔やむより、後半年何をするかを考えようと思っています。 これから梅雨があけると暑い日が続きます。海や川での水遊びが気持ちいいですね。この時期気をつけてほしいいことがあるんです。

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  7. 水平足ふみ

     筋力の低下によって腰痛や猫背などが起こることがあります。最近、ダイエットの本などに出てくる大腰筋は、腰椎から股関節のところの小転子というところにくっついています。おなかの奥のほうで縦方向について体幹を支えています。腰椎を前のほうに引っ張っているので、この筋肉が弱ると背が丸まってしまいます。

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  8. 電磁波は怖い

     まずは実験してみましょう。 スイッチを切った状態のテレビの前に、なるべく近づいて立ってください。この状態で腰を動かしてみます。今度はスイッチを入れて、同じ位置で腰を動かしてみます。再びスイッチを切ってみましょう。もう一度腰を動かす。どうです?明らかに動きが違うでしょう。

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  9. 私の健康法

     「宇野さんが肩がこったり、腰が痛くなったらどうしてるんですか?」と、よく聞かれます。そんなときには、「ひとり操体」をやったり、「背骨ゆらし」をやったりしています。調子が悪いときにセミナーで知り合った方などの整体院めぐりをしたことがありますが、同業者だとやりにくいみたいです。

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  10. 水はたくさん飲むべきか?

     「病気にならない生き方」新谷弘実著に興味を持って読んでみました。新谷弘実先生の体験から導き出された健康法は、日々役立ちそうです。。生食をしない現代人は、酵素の量が不足しているという指摘は、現在の栄養学などがあまり紹介していない問題ですね。

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