食やサプりメントを考える

  1. 一日一食に挑戦しようと・・・

    1日に16時間近く食事の間をあけるようにしてから、随分と体調が良いので1日1食に挑戦しようとしました。いつもは朝はナッツとみそ汁を食べてますが、今日は完全に抜いてお茶と水だけにしました。すると、10時過ぎには空腹に耐えられなくてナッツとカカオ86%のチョコを食べてしまいました。

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  2. コーヒーの健康効果

    コーヒーは昔は陰性の飲み物とか胃を荒らすとかと体に悪い飲み物として扱われていました。ところが今は、その健康効果が見直されています。テレビの健康番組、YouTube などでも健康に良いということが語られてます。ご覧になった方も多いのではないかと思います。

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  3. 体重の変化は筋肉量のためかも・・・

    先日、体重が増加したということを書き込みました。食事には気を配るようにして、甘いものなどは摂ることもなくなりました。筋トレで筋肉量が増加しているのを感じます。やっぱり、体重増は筋肉増によるものだろうと思います。ベルトの穴の位置も変わってきています。

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  4. 酪酸菌のサプリメント

    腸内細菌が注目を集めています。腸が元気ならば免疫も活性化するなどよく聞きますよね。そういうことで、乳酸菌の入った整腸薬を飲んでみたところちょいと調子が悪くなってしまいました。これは偶然だろうとしばらく間をあけて再チャレンジ。しかし、良くはない・・・。

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  5. いろいろ試す以外にはないのでしょうか

    ときどきブログネタに困ったら目を通すのがネットの『健康新聞』です。今日も、期待通りに面白い記事を見つけました。「高血圧の人も効果なし『減塩すれば長生き』の誤解」という記事と「フルーツの糖質はどこまで体に悪いのか?問題を調べたメタ分析の話」という記事です。

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  6. やっぱりノンアルビールがいい

    夜の食事から12時間あけて朝食をとるように努めています・・・が、アルコールが入ると甘いものが欲しくなり9時ころにお菓子を食べてしまうことになります。夜は7時半に食事をしますが、9時ころお菓子を食べると12時間あけることができなくなり、せっかくの努力が無駄になってしまいます。

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  7. 筋トレと整腸剤

    筋トレのことは『爽快さんがゆく』にいろいろ書いてますが、今日は健康関連ということで『健康ブログ』にしました。いつもの、筋トレブログ『中高年よ大志を抱け!!筋トレと自己啓発のススメ』の「筋肉を爆発的に増やすサプリメント」という記事の情報です。

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  8. もっと安くて良いものがあるかも

    よく、「どんなサプリメントを摂っていますか?」と尋ねられることがあります。私は基本的には、食べ物から栄養を取ることをにしています。しいて言えばエビオスが安くて栄養補助に丁度良いので利用しています。

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  9. 自分なりの食べ方を見つけなければ

    筋トレの本に筋トレに必要な栄養の取り方について書いてあったのですが、蛋白質を摂る必要はないし摂りすぎると筋肉は付くが内臓がボロボロになるということです。筋トレをする方々は蛋白質を摂りすぎているということです。

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  10. ターメリックが送ってきました

    ターメリックが送ってきました。説明書きを見ると1日に3グラムの量をとることを勧めてあったので、おや・・・と思い考えてみると、クルクミンの摂取量が体重1kg当たり3mgということです。これは間違いないのですが、ターメリックのクルクミン含有率を忘れて計算していました(〃ノωノ)。

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