食やサプりメントを考える
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8.292021
一日一食に挑戦しようと・・・
１日に１６時間近く食事の間をあけるようにしてから、随分と体調が良いので１日１食に挑戦しようとしました。いつもは朝はナッツとみそ汁を食べてますが、今日は完全に抜いてお茶と水だけにしました。すると、10時過ぎには空腹に耐えられなくてナッツとカカオ８６％のチョコを食べてしまいました。
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4.62021
体重の変化は筋肉量のためかも・・・
先日、体重が増加したということを書き込みました。食事には気を配るようにして、甘いものなどは摂ることもなくなりました。筋トレで筋肉量が増加しているのを感じます。やっぱり、体重増は筋肉増によるものだろうと思います。ベルトの穴の位置も変わってきています。
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3.172021
酪酸菌のサプリメント
腸内細菌が注目を集めています。腸が元気ならば免疫も活性化するなどよく聞きますよね。そういうことで、乳酸菌の入った整腸薬を飲んでみたところちょいと調子が悪くなってしまいました。これは偶然だろうとしばらく間をあけて再チャレンジ。しかし、良くはない・・・。
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2.32021
いろいろ試す以外にはないのでしょうか
ときどきブログネタに困ったら目を通すのがネットの『健康新聞』です。今日も、期待通りに面白い記事を見つけました。「高血圧の人も効果なし『減塩すれば長生き』の誤解」という記事と「フルーツの糖質はどこまで体に悪いのか？問題を調べたメタ分析の話」という記事です。
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1.262021
やっぱりノンアルビールがいい
夜の食事から１２時間あけて朝食をとるように努めています・・・が、アルコールが入ると甘いものが欲しくなり９時ころにお菓子を食べてしまうことになります。夜は７時半に食事をしますが、９時ころお菓子を食べると１２時間あけることができなくなり、せっかくの努力が無駄になってしまいます。
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5.102020
もっと安くて良いものがあるかも
よく、「どんなサプリメントを摂っていますか？」と尋ねられることがあります。私は基本的には、食べ物から栄養を取ることをにしています。しいて言えばエビオスが安くて栄養補助に丁度良いので利用しています。
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2.92020
自分なりの食べ方を見つけなければ
筋トレの本に筋トレに必要な栄養の取り方について書いてあったのですが、蛋白質を摂る必要はないし摂りすぎると筋肉は付くが内臓がボロボロになるということです。筋トレをする方々は蛋白質を摂りすぎているということです。
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1.292020
ターメリックが送ってきました
ターメリックが送ってきました。説明書きを見ると1日に3グラムの量をとることを勧めてあったので、おや・・・と思い考えてみると、クルクミンの摂取量が体重1ｋｇ当たり３ｍｇということです。これは間違いないのですが、ターメリックのクルクミン含有率を忘れて計算していました(〃ﾉωﾉ)。
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香りの森 ティンカーベル
