簡単 健康法

  1. 正しくやれば変わります

    爽快館では、施術後にその方に合った運動の指導をしています。ちゃんと続けてやっておられる方は、身体が変わっていくのがわかります。でも、続けてやる方が少ないのが悲しいですね。続けているんですが、これは何の役にも立たない的なことを言われる方がおられます。

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  2. コーヒーは良いことだらけ

    以前は、身体を冷やすとか、胃を荒らすとか言われ続けてきたコーヒーです。最近、評価が大きく変わってきていますね。今朝の NHK の情報番組「あさいち」でコーヒーの特集をしていました。

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  3. 夕食と朝食の間は12時間あける

    夕食から朝食の間を12時間あけることを続けています。睡眠時間を7時間以上取ることと併せているからでしょう、体脂肪率が落ち続けています。食べることに関しては、朝はサラダと目玉焼きとチーズ、トーストにオリーブオイルと蜂蜜をぶっかけて食べております。それと発酵食品の納豆とみそ汁も食べます。

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  4. 7時間以上の睡眠で400キロカロリー消費

    最近よく眠るということは昨日書き込みました。よく眠るようになって体脂肪率が落ちているということも書き込んだのですが、今日ネットの『健康新聞』で、ながらの生活習慣でやせるという記事がありました。

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  5. つま先側着地を意識していたら膝の調子がいいですよ

    これまで何度か書き込みました歩き方についてです。つま先側で着地することが膝や股関節の痛みを和らげるということを知らせてきました。そしてつま先側で着地する習慣をつけるための運動などもお伝えしています。

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  6. 今年の冬はインフルエンザと新型コロナ

    最近、テレビなどでも報道されていますが、今年の冬はインフルエンザの流行と新型コロナの流行が心配されるということです。昨年の秋からのインフルエンザの流行は新型コロナの対策で抑えられたようです。しかし、この冬は昨年の流行が抑えられたということでインフルエンザへの免疫力の低下が予想されるといいます。

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  7. 「体操続けていますよ」

    来院していただいた方々に、家でのケア用の体操をお伝えしています。しかし、やってくれる方が少ないのです( ;∀;)今日来院していただいた方もその一人でしたが、今日は来院されてすぐに「先生、体操続けてますよ!」ということでした。嬉しかですね(笑顔)。

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  8. 歩き方の疑問が取れました

    今日来院していただいた方は、ほぼ定期的に来院していただいています。女性ですが本などを扱われるので、大量になるとかなり腕や腰に負担がかかります。施術を終えて身体のメンテナンスのために、体操をすることをお勧めしました。

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  9. 健康になるための体操ですよ、続けてくださいね

    肩こりがひどい方が昨年末に来院され、2回目の施術を今日行いました。医療関係の職場で働いておられる方でしたが、さまざまな施術を体験されておられました。しかし、改善しない・・・ということでして、私はヨッシャと気合を入れるが力を抜いての施術を行いました。今日でコリがほとんど取れました。

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  10. 良いこと探し

    一日を振り返れば、さまざまなことが起こりましたね。この時に、ああすればよかった・・・、こうすればよかった・・・と思い悩むことが最近は少なくなりました。「エッ、歳をとったから?」と思われるでしょう。それもあると思うのですが、簡単な日記を実行しているからですよ。

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