簡単 健康法

  1. お風呂で温まればよくなる

    先日、フクラハギの調子がおかしいと来院された方がおられました。話を聞くと、どうも身体が冷えているようだということで施術後にお風呂で毎日温まるようにお伝えしていました。昨日、来院していただき「お風呂に入るようにしたら楽になりました」ということでした。

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  2. 冷えは万病のもと

    冷えは万病のもとと言いますね。これまでも書き込みしていますが、夏に冷えは関係ないと思われている方が多いです。しかし、今年も猛暑でエアコンが効いた部屋で仕事をされておられる方も多いと思います。これで身体は冷えてしまっているんです。

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  3. 健康体操は続けることが大切ですよ

    爽快館での施術が終わった後に簡単な体操をお伝えしています。

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  4. 続けています、16時間断食!!

    以前書き込みました「16時間断食」ですが、続けていますよ!!どうしても朝腹ペコになりますので、ナッツを少し食べてコーヒーにMTCオイルを入れて飲んでいます。お昼は普通に食べて、3時にはおやつを食べて、夕食では炭水化物を減らしています。筋トレしても特別にプロテインを摂ったりはしてません。

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  5. 16時間断食続けています

    16時間断食は続けています。コロナワクチンの接種で体調が悪かったので、16時間の断食のも関係あるのかと不安になりながら続けました。すると、昨日あたりから体調が回復しすっきりしています。血圧も110/70から130/80くらいに収まっています。体重は少しだけ落ちています。

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  6. 馬油で肌の調子がいい

    馬油で膝の痛みが軽減されたということを来院いただいた方に聞いたということを書き込みました。調べてみると関節痛にもいいということが分かりました。それで、肩関節が痛いので(筋トレで無理しました)塗ってみたところ、軽くなったような気がします。ちょいと評価が難しい面がありますね。

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  7. 16時間断食で血圧が安定

    16時間の断食を続けています。朝ちょっとナッツとみそ汁を食べててますが、ちゃんとした食事はお昼にしています。それで、体重が少しづつ減ってきています。何より血圧が安定したことは大きな成果です。やっぱり、無駄な大食いをしてきたことに気づかされますね。そういうことで、続けていこうと思います。

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  8. ストレッチはやめてください

    コロナ禍で、自宅で仕事をする方が増えています。通勤がないために歩かなくなったということで筋力は落ちる。悪い姿勢でのパソコン作業で肩はこるわで大変です。それで、運動ということで「ストレッチを始めました」という方もおおいようです。

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  9. 16時間断食に挑戦してます

    食事から次の食事まで12時間あけるのが定着しました。しかし、オートファジーといわれる細胞内の不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るという作用は食事を抜いた12時間目から始まるということです。

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  10. 馬油が良かったようです

    膝が完全に伸びないという方の多くは大腿部の筋肉が固まっていることが多いんです。そういう方には大腿部の筋肉を緩める施術が大切です。2週間前に来院されて膝が伸びるようになったという方が再来院していただきました。その時に聞いた話ですが、知人から関節が痛いときには馬油を塗ると良いと聞いて試したそうです。

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