簡単 健康法

  1. 施術後のセルフケア

    爽快館で施術を受けて、身体が整っても日常の生活の中で無理がたたって身体が不調になるという方がおられます。そういう方には、日々の生活の中に身体を整える体操と筋肉を鍛える運動を指導しています。

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  2. 左回りの健康法

    爽快館でスワイショウや操体法の基本運動など身体を整える体操をお伝えしています。最近これにプラスして左回りの健康法を活用した体操をお伝えしています。爽快館でやってもらうときには全身が柔らかくなり楽になるという感想をいただいています。これを続けていくとどうなるかですね。

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  3. 12時間断食が合っているようです

    16時間断食をやめて12時間断食に切り替えたということは以前書き込みましたね。その後も夜8時30分から翌朝の8時30分までの12時間は何も食べないという12時間断食を続けています。体重の増減はあるものの少しづつ減ってきています。

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  4. まずは水平足ふみから

    片足たちができなくなったという方が60代になれば多くなります。来院していただいている方にも多いですね。そういう方にお伝えするのが水平足ふみです。足ふみをするときに膝をへそより高く上げるという簡単な運動です。これで大腰筋が鍛えられて脚が上がりやすくなります。片足たちも平気になりますよ。

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  5. 12時間ダイエットで行こう

    16時間断食を続けていましたが、やっぱりきついですね。それで、12時間のダイエットに戻しています。朝食にはみそ汁と卵とナッツ、それとゆでた小豆に蜂蜜にしています。これなら空腹の辛さもないしとても調子が良いですよ。お昼はご飯を150gくらいと、普通に昼食のおかずを食べています。

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  6. お風呂で温まればよくなる

    先日、フクラハギの調子がおかしいと来院された方がおられました。話を聞くと、どうも身体が冷えているようだということで施術後にお風呂で毎日温まるようにお伝えしていました。昨日、来院していただき「お風呂に入るようにしたら楽になりました」ということでした。

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  7. 冷えは万病のもと

    冷えは万病のもとと言いますね。これまでも書き込みしていますが、夏に冷えは関係ないと思われている方が多いです。しかし、今年も猛暑でエアコンが効いた部屋で仕事をされておられる方も多いと思います。これで身体は冷えてしまっているんです。

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  8. 健康体操は続けることが大切ですよ

    爽快館での施術が終わった後に簡単な体操をお伝えしています。

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  9. 続けています、16時間断食!!

    以前書き込みました「16時間断食」ですが、続けていますよ!!どうしても朝腹ペコになりますので、ナッツを少し食べてコーヒーにMTCオイルを入れて飲んでいます。お昼は普通に食べて、3時にはおやつを食べて、夕食では炭水化物を減らしています。筋トレしても特別にプロテインを摂ったりはしてません。

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  10. 16時間断食続けています

    16時間断食は続けています。コロナワクチンの接種で体調が悪かったので、16時間の断食のも関係あるのかと不安になりながら続けました。すると、昨日あたりから体調が回復しすっきりしています。血圧も110/70から130/80くらいに収まっています。体重は少しだけ落ちています。

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