簡単 健康法

  1. 温めたら調子が良いんですよ

     冷えでの腰痛やフクラハギがツルことでの来院者が多いということをお知らせしました。  身体が冷えてさまざまな症状が起こっている方々に話を聞けば、お風呂には入らないという方が多いんです。シャワーで済ませてしまうということです。

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  2. 今日はお休みで照葉スパリゾートへ行きます

     今日はお休みでして、朝からサンドバックを蹴ったり突いたりを繰り返し、胸と背中と腰の筋トレをやって少々グッタリです。 今から、ちょいと人と会いまして、それから照葉のお風呂へ行って疲れを取り除きます。 最近、炭酸の入浴剤が血管に良いということがテレビの健康番組で放送していました。

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  3. 貧血の原因はスポーツだということもある

     先日のNHKテレビの『ガッテン』が疲れやだるさの原因が鉄分不足であることをテーマに放送していました。ご覧になった方も多いと思いますが、大切なことですので要点をまとめてお伝えしますね。 貧血の原因は鉄分の不足だと言われます。 鉄分が不足すると、赤血球が酸素を運べなくなるんですね。

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  4. ブラブラ体操の効果ですよね

     肩こりがヒドイと来院された方に、スワイショウをお伝えしました。すると3回目の来院で肩腰の筋肉が柔らかくなってコリも感じなくなられました。 ただ、手をブラブラさせる体操ですがちゃんとやれば身体が変わります。当人も驚かれて、「これからもブラブラ体操をちゃんと続けますから!」との決意です。

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  5. 簡単体操を舐めるんじゃない

     爽快館に来院される方で、施術とともに日常の健康法について質問される方が多くなってきました。 施術とともに、日常的な健康習慣での健康維持を訴え続けてきた私にとって大きな喜びであります(少々大袈裟ですが)。

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  6. 鼻呼吸はすごく大切

     鼻呼吸は大変大切だと言われていますね。口呼吸で免疫力が低下するするし、人相も変わってくるとか言われています。 この間のNHKの『ガッテン』で「肺ストレッチ」が終わったあとに鼻呼吸で一酸化窒素が増えるという実験をやっていました。

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  7. 平衡感覚を改善させる

     先日、テレビの健康番組でものに引っかかって転倒するという問題をやっていました。 こういう時に問題になるのが大腰筋の衰え、「足が上がらずに歩くために引っかかって転ぶんですよ」ということになります。それで、「大腰筋を鍛えましょうね」と大腰筋を鍛える運動をやっていただきます。

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  8. 日々身体のメンテナンスが必要

     私たちは仕事で無理な体の使い方をしたり、何時間も座り続けたり、俯いた姿勢をとったりと身体を酷使しています。 身体は、偏った動きなどで悲鳴をあげていますよ。これが続くと身体が歪んでしまいます。身体はバランスを取ろうと脚を組んで座ったり、体幹が変な緊張を起こして猫背になったり・・・。

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  9. ストレッチ禁止!!!

     爽快館ではストレッチを禁止しとります。 ストレッチで肩こりが取れるとか腰痛が楽になるとかは期待できませんので・・・・。

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  10. アヒル座りは厳禁

     いわゆるアヒル座り(お尻の横に足を広げた座り方)や横座りなどを続けていると骨盤が歪んで腰痛を引き起こします。骨盤が歪んでくると肩こりや頭痛なども起こることもあるんですよ。 アヒル座りが習慣化している方は、脚の動きや骨盤の動きがおかしくなっていますので調整が大変なんです。

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