◎健康法

10.162021

マッサージチェアは危険ですね

最近は減ってきたのですが、マッサージチェアはどこのメーカーが良いですかと聞かれることがありました。マッサージチェアは刺激が大きすぎるし、本当に肩こりや腰痛が解消するとは思えないということを話してきました。確かに気持ちいいんですよね。
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10.92021

感染者の８７％がワクチン未接種

ネットで健康情報を見ていたら、ワクチン接種についての記事を見つけました（医療サイト　朝日新聞アピタル）。
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10.42021

無理な運動は不健康のもと

最近、私と同年輩の方々も筋トレをやられておられる方も多いようです。「ジムでこう習ったんですができなくて」とか、「○○筋を鍛えるには・・・」というような質問やアドヴァイスを求められることがあります。しかしです、もう何度も書き込んできましたが何のためにやるのかが問題です。
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9.302021

筋トレは苦行ではないです

健康法として筋トレをやっておられる方も多くなってきました。健康のためということでやられるなら健康法としてやってほしいと思っています。例えばスクワットですが、無理に続けられるために膝が痛くなったという方がおられました。年齢からいっていきなりフルスクワットでは膝を壊すはずです。
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9.212021

睡眠の時間

いつもなら５時に起きるようにしているのですが、最近３時ころに目が覚めたり６時ころまで寝てしまったりしています。７時間から８時間は睡眠をとった方が良いという記事を読んで、夜１０時には寝て５時起きするようにしたんです。すると夜中に目が覚めたりで眠られなくなり睡眠時間がくるってしまいました。
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9.152021

お風呂で温まればよくなる

先日、フクラハギの調子がおかしいと来院された方がおられました。話を聞くと、どうも身体が冷えているようだということで施術後にお風呂で毎日温まるようにお伝えしていました。昨日、来院していただき「お風呂に入るようにしたら楽になりました」ということでした。
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9.92021

冷えは万病のもと

冷えは万病のもとと言いますね。これまでも書き込みしていますが、夏に冷えは関係ないと思われている方が多いです。しかし、今年も猛暑でエアコンが効いた部屋で仕事をされておられる方も多いと思います。これで身体は冷えてしまっているんです。
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8.292021

一日一食に挑戦しようと・・・

１日に１６時間近く食事の間をあけるようにしてから、随分と体調が良いので１日１食に挑戦しようとしました。いつもは朝はナッツとみそ汁を食べてますが、今日は完全に抜いてお茶と水だけにしました。すると、10時過ぎには空腹に耐えられなくてナッツとカカオ８６％のチョコを食べてしまいました。
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8.232021

健康体操は続けることが大切ですよ

爽快館での施術が終わった後に簡単な体操をお伝えしています。
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8.122021

続けています、１６時間断食！！

以前書き込みました「１６時間断食」ですが、続けていますよ！！どうしても朝腹ペコになりますので、ナッツを少し食べてコーヒーにMTCオイルを入れて飲んでいます。お昼は普通に食べて、３時にはおやつを食べて、夕食では炭水化物を減らしています。筋トレしても特別にプロテインを摂ったりはしてません。
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