◎健康法

  1. オススメの本です『つまり結局、何を食べればイイですか?』

     最近はテレビでの健康番組で、さまざまな食材の話が出てきます。でも、「本当のところはどうなのか」という情報も見かけます。なかなか分かりにくいという声も聞きます。また、テレビに出演している医師によっていうことが違うなどということもありますよね。

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  2. 睡眠負債は早めに解消せなば

     一昨日は午前3時過ぎまで眠られなく、結局3時間半くらいしか眠りませんでした。 以前は、こういう日が多かったのですが、最近は6時間30分は眠るようにしているんです。しかし、珍しく睡眠時間が少ないと1日中ボ~ッとして頭が冴えませんね。若い頃は、このボ~ッとしているのが普通になっていたんですね。

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  3. 健康食品でまた逮捕者 フコイダンでボロ儲けや・・・

     たびたび『健康ブログ』で取り上げていますが健康食品の問題です。 フコイダンの健康食品を医薬品まがいの販売をして3年間に28億円稼いだというシンゲンメディカルという会社。 社長をはじめ4人が逮捕されたようですね。  こうした健康食品や代替療法に関する問題はよく聞く話です。

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  4. 筋力低下は自分で鍛えて戻す

     60代くらいになり、ほとんど運動はせずにいると筋力が低下してちょっとしたことで腰痛などが出てくることがあります。 こういう方には、施術をして痛みをとり運動をすることをオススメしやり方も痛む場所に合った運動を伝えます。これで、ちゃんと運動を続けて筋力がつけば痛みの再発も防げるんです。

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  5. 自分で身体を整えよう

     これまでも、アフターケアということで簡単な体操などをお伝えしてきました。 でも、なかなか定着しないというのが実情です。 いろいろと考えるんですけど、あまりにも単純な体操ですので信用できないという方も多いのではないかと思います。

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  6. 宇野さんの話を聴いて歩き方を変えた

     昨日、5月に行った福商連共済会総会での「歩き方」の私の公演を聞いた80歳の男性の方から感想をいただきました。  あれから、大股での歩きをやめて小股で足の前の方で着地するようにして調子がいいということです。 その方によれば、幼い頃にワラジの半分のものを履いていたということです。

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  7. 笑いは副作用がない良薬ですね

     楽しい時、嬉しい時など自然に笑いが出てきますね。 この笑いは体に良いさまざまな効果を生み出すんですよ。例えば、ナチュラルキラー細胞が活発に働き出し毎日できると言われるがん細胞を破壊してガンを予防してくれるんです。

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  8. 夏に多くなる「こむら返り」

     毎年、夏になると多くなるのが「こむら返り」です。 今年も、これから相談を受けることが多くなってくると思います。 何故夏に起こりやすいか、原因を知り対策を立てて激痛を防ぎましょう。 まず、考えられるのが水分不足。

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  9. スロージョギング、福岡県も力を入れています

     以前、スロージョギングについて書き込んだことがあります。 最近、このスロージョギングの普及に福岡県が力を入れはじめました。今期の福岡県の予算にスロージョギングの普及のために450万円があてられていますよ。

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  10. 練習減らしても強くなれた

     今日の朝日新聞に「(高校野球新世紀100年先も:2)練習減らしても、強くなれた」という記事が掲載されていました。 この記事によれば高校の野球部で練習時間を短くする工夫が様々されているようですね。

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