◎健康法
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11.212020
コロナ第３波・・・大変です
テレビ・新聞・雑誌などなどはコロナの第３波について報道しています。今日やっと、菅首相がGoToトラベル・イートの運用見直しを表明したということです。医療関係者からの忠告の声が出ていたのに遅い対応ですね。まだ大丈夫的な対応をすれば、政府もまだ大丈夫と言っているし・・・となってしまいます。
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10.152020
ネガティブな言葉を使う人ほど体調が悪い？
ネット上の『健康新聞』を見ていたら、興味をそそられるような記事がありました。それは、『ネガティブな言葉を使う人ほど体調が悪い問題』という記事です。３５０００人以上が書いたブログと１５６７人の大学生が書いたエッセイを分析したものだそうです。
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10.102020
ラジオ体操を何とかしよう
「ラジオ体操を健康のために始めました」と来院者の方から言われて、ギクッとすることがあります。ラジオ体操は高齢者には不向きだと週刊誌も以前取り上げていました。ジャンプなどが膝に負担をかけるなどの問題点が指摘されていたんです。
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10.92020
運動のしすぎが本当に多い
腰痛で来院される方で運動のしすぎ（やりすぎ）が本当に多いです。高齢者で毎日５ｋｍ歩くことにして１か月続けたら腰痛で歩けなくなったとか、定年後１日２００００歩を目指し歩き続けたら、腰痛と膝痛を発症したとか・・・。みなさん共通して仰るのが、歩かないと歩けなくなるという恐怖感ですね。
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10.62020
水平足踏みでフラツキがなくなった
運動不足によって起こる腰痛があります。これを改善させるのに一番良いのは運動することです。根本原因が運動不足による筋力低下ですので筋力アップが最良の対策です。しかし、どこがどうだこうだという方々も多いのですが、やっぱり運動することです。
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9.302020
部分痩せは可能なのか
筋トレやっていますが、おなか周りの脂肪がまだついています。腹筋が割れなくてもいいのですが（分厚い脂肪の下で割れていますが）、ポッコリおなかを何とかしたい。このお腹の脂肪を減らすということで、いくつかの説があります。
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9.252020
ランナーズハイはタノシムものではない
ランニングを趣味としておられる方々からよく聞く話です。苦しさを我慢して走り続けるとランナーズハイという現象が起きて、苦しさが消え至福の状態になるということです。これは、苦しさを緩和するためにモルヒネと同じような働きをするβエンドルフィンという物質が脳内に分泌されて起こる現象と言われています。
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9.202020
歩きすぎも健康に良くありません
よくあることですが、膝が痛くなったと来院されたかたに最近ウォーキングを始めたという方が多いんですよ。最近もそういう方が来院されました。少しづつ距離や時間を延ばせばいいのですが、「若いころは・・・」と毎日４０分歩き続けたということでした。
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別府外科医院
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香りの森 ティンカーベル
