◎健康法

  1. 薬剤耐性菌による死亡が8000人

    今日のYahooニュースの報道ですが、薬剤耐性菌による死亡が2017年に国内で8000人発生したということです。私も抗生物質の過剰な使用や使用方法の間違いの危険性は以前から書き込みしてきました。

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  2. 炭酸系の入浴剤は4日に一度

    新宮の『ふくの湯』の高炭酸浴の大ファンになった爺です。あのポカポカに毎日でも入りたいと思い続ける日々を過ごしております。先日の朝、炭酸系というのか泡がモクモクと出る入浴剤の話を NHK の『あさいち』で放送していました。

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  3. 軽く揺らす体操は良いですよ

    腕をブラブラと振る中国の健康法(武術や気功の基本運動=スワイショウといいます)ですが、この腕のブラブラを細かいというか振幅を小さくしてやることにしました。このように小さな振りにしたら、腰の筋肉が細かく揺らされ緩むのがよくわかります。これを胸椎の揺らし、肩甲骨の揺らしと広げていくのです。

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  4. インフルエンザ 予防を徹底的に!!

    今年はインフルエンザの流行が早いということです。ラグビーのワールドカップなどもあり、南半球からの観光客がウィルスを持ち込んだなどと言われてますね。これから本格的な流行期ですので充分予防をしていきたいですね。

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  5. 薬とサプリの飲み合わせ

    昨日買った『週刊現代』11月23・30日号に「あなたが飲んでいるサプリと薬 危険な組み合わせ」という記事が掲載されていました。そうそう、『週刊朝日』の11月15日号では「医者が飲まない薬」という記事がありました。薬やサプリのこうした記事は定期的に出てくるようですね。

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  6. どくだみ茶を飲んでみます

    最近、顔のほうれい線が気になり出しました。だんだんと爺の顔になってきています。調べてみると、これは体内のコラーゲンが糖と結びつく糖化の可能性があるということです。糖化が全身に及んでいるかも・・・糖化は全身のタンパク質や脂肪が糖と結びついて、これらの繊維の構造を壊してしまうというものです。

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  7. 歩けば歩くほど爪先側着地になる

    そうそう、「歩き方」の連載を続けなければと思いつつ・・・です m(_ _)m今日は、私に体験です。車の利用をやめて2ヶ月近くなりました。すると、自然に爪先側に体重が乗った歩き方が普通になってしまいました。歩けば歩くほどちゃんと爪先着地になってきます。

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  8. 高齢者は眠れない

    最近、脳科学や睡眠についての研究が進んだせいか、睡眠時間についてさまざまな説を見かけます。睡眠時間はアルツハイマー型認知症にならないためには7時間の睡眠で原因物質であるアミロイドβを排出する必要があるとか言われています。試しに7時間睡眠に挑戦しようとしましたが時間が足りない。

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  9. 簡単に腹筋を鍛える方法

    腹筋運動でやり方を間違って腰痛がひどくなるということはよくあることです。それで、これまで腹筋運動はしないようにとお話してきました。でも、腹筋が衰えないようにと腰痛の原因になるような腹筋をされておられる方もおられます。

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  10. そんな簡単なことで体が変わる・・・そうなんです!

    以前録画していたNHK『ガッテン』を見ました。睡眠と肺炎、めまいのスペシャリスト言われる先生方が登場され簡単で効果的な療法というか対応策というかを説明されていました。誤嚥性の肺炎を防ぐには大きく口を10秒間ひらき続ける動作を1日5回やる。

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