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3分間その場歩きを5セット・・・かなりキツイ

 昨日、乳酸をエネルギーとして活用するということを書き込みました。
 スクワットをしながら蹴りを出すトレーニングを3分を5セットやってみようと思いましたが、これはキツイどころではありません。それならと大腿部がヘソより上に来るくらいの足ふみを3分してみました。これは、キツイがいけるということで2セットしたらダウン、ということで3セット目からは大腿をあまり上げない足ふみに切り替えて合計5セットをこなしました。セットの間は軽く動き続けようと思いましたが、ゼイゼイハアハアで休まざるを得ない状態でした。

 これは、かなりいい運動です。15分以上の有酸素運動という基準をクリアーします。
 これは続ければかなり持久力がつくし、血糖値のダウンもしそうです。エッ、足ふみより歩いたほうがと思われるでしょうヽ(`Д´)ノ いやいや、これは歩くよりキツイです。それ故に持久力も相当アップすることは確信しました。
 どうぞ、お試しあれ (^O^)

今日の『爽快さんがゆく』は「消費税増税は庶民を苦しめる」です。

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