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16時間断食で血圧が安定

16時間の断食を続けています。朝ちょっとナッツとみそ汁を食べててますが、ちゃんとした食事はお昼にしています。

それで、体重が少しづつ減ってきています。何より血圧が安定したことは大きな成果です。やっぱり、無駄な大食いをしてきたことに気づかされますね。そういうことで、続けていこうと思います。

YouTube の健康関連動画を見ていたら、16時間の断食をして食事をするときにとる炭水化物が急激に血糖値が上がるために注意を要するということを指摘していました。それで、炭水化物をとりすぎないことが大切だということです。それと、炭水化物の前に野菜を食べることで血糖値の急上昇を防げるということです。

16時間食べ物をとらないということだけでなく、守るべきこともあるようですので十分に注意をしていかなければならないですね。また、身体の変化などお知らせしたいと思います。当面は体重が75kgを目標に頑張ります。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です

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