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12時間断食が合っているようです

16時間断食をやめて12時間断食に切り替えたということは以前書き込みましたね。その後も夜8時30分から翌朝の8時30分までの12時間は何も食べないという12時間断食を続けています。

体重の増減はあるものの少しづつ減ってきています。食事の内容も夜も少しご飯を食べるようにした方が体重が減ってきたようです。朝はみそ汁とナッツくらいで済ませています。昼はご飯150gくらいで、おやつにナッツやお菓子を少々食べています。これが私に一番合っているようです。これなら無理せず胃腸を休めることもできますし、体重が減ってきているんですからいいですよね。

サプリの件ですが、ウコンを毎日少しとっていたんですが、最近の血液検査で肝臓の数値が気にしなくていいというくらい上がっているのがあるんです。ウコンでこういうことがあると言いますからしばらくウコンはやめています。ウコンは脳のゴミを輩出するというので摂っていましたが・・・。現在のウコン断ちをあと2週間くらい続けてから週3回くらいにしようかと思います。

まあ、なんでも無理したらいけませんね。無理せず自分の身体で確かめつつ健康情報を活かしていきたいと思います。

明日は『爽快さんがゆく』の更新日です

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