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踏み台昇降健康法

 最近はまっている健康法があります。
 それは20センチぐらいの踏み台を上り下りするという簡単な健康法です。
 今月の快情報でも書いたように、ウォーキングが身体に良いとは分かっているのですが・・・・という方も多いことと思います。外を歩くとなると天候にも左右されおっくうになることもありますよね。そこで、ながらで出来て自分のペースで出来るし天候を気にしなくてもできる(=長続きする)という健康法をスポーツマンの同世代の爽快館の患者さんから薦められました。
 歌いながら台に左足から乗って右足を乗せ、左足から降りて右足を下ろす。これを左右入れ替えながら繰り返すんです。汗びっしょりになりますよ!
 私のやり方は、スクワットをスロートレーニングでやって、それからネットのカラオケを利用して歌の練習をしながらやってます。歌いながらだと、あっという間に20分たってしまいます。
 続けていると脚の筋肉がついてくるということでしたが、ほんとに太腿は太くなってきたと感じます。毎日は出来ませんから週2回やっています。それでも、こないだJRに乗る用があって遅れそうだったので走ったところ以前よりきつくなくスムーズに走れました。ちゃんと心肺機能も強化されているんですよね(嬉)!
整体の爽快館のホームページ http://www.sookaikan.com/

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