ブログ

簡単に腹筋を鍛える方法

腹筋運動でやり方を間違って腰痛がひどくなるということはよくあることです。それで、これまで腹筋運動はしないようにとお話してきました。

でも、腹筋が衰えないようにと腰痛の原因になるような腹筋をされておられる方もおられます。今日、ネットの健康新聞という雑誌などの健康情報を集めたものを見ていたら「簡単な腹筋運動」という記事を見つけました。やってみたらかなり腹筋に刺激がきます。しかも、腰などに負担はかからない・・・ということでオススメしたいと思います。

やり方は簡単ですよ。まず、床に体操座りの格好で座ります。膝は立てていますね。その膝の下に手をまわし手のひらで膝の下を抱え込む。そして、背中側にゴロンと倒れこむ。そして、足の裏方向と頭の方向にゴロンゴロンと安楽椅子が揺れるような感じで揺れます。

これだけですが10回ほどやれば腹筋に効きますよね。これを10回1セットで1セットから初めてセット数を増やしていくということです。無理な負担が少ない運動ですね。

ぜひお試し下さい。私も続けてみようと思います。毎日やる流行り過ぎと思いますので週に3回くらいがいいですね。

今日の『爽快さんがゆく』は「気が付けば残り2ヶ月です」です。

関連記事

旧ブログ

ブログカテゴリー

ブログ
メルマガ
FB
ラジオ

医療関係者からも
ご推薦をいただいています

別府外科医院
別府宗茂先生(整形外科医)
福岡市中央区平尾2丁目3-14
TEL:092-531-3502
病院ナビはこちら→

柴田歯科医院
柴田毅先生(歯科医)
〒834-0004
福岡県八女市納楚415-1
TEL:0943-24-3400
病院ナビはこちら→

香りの森 ティンカーベル
林真希子先生(アロマセラピスト)
〒815-0082
福岡市南区大楠3-22-17 302号
ページ上部へ戻る