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筋トレの前後に糖質をとってみたら

 12月5日に筋トレの前後に糖質をとったほうが筋肉がつくという情報のことを書き込みました。

 先週やってみて感じたんですが、糖質でエネルギーが充填されているからだと思うのですが、筋トレがスムーズに行えるんです。いつも2セットのダンベルのベンチプレスをするのですが、4セットやって筋肉がパンパンと張ってきました。パンプアップというのですが、筋肉の成長には欠かせない現象のようです。

 これまで週の半ばに筋トレの疲れが出てくることもあったのですが調子が良いです。

 糖質不足で筋肉を分解してエネルギーを確保するというロスが発生していたんですね。筋トレや空手の練習をしない日には糖質を減らすようにしています。

 筋肉がつけば基礎代謝が多くなり、同じものを食べても太りにくくなるという好循環が期待できます。

 さあ、来年の6月13日の65歳の誕生日には筋肉モリモリの姿を披露できるよう頑張らねばヽ(*´∀`)ノ

今日は『健康ブログ』と『爽快さんがゆく』は同じ記事です(^O^)

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