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筋トレがブームのようですが

 最近、爽快館の利用者の方や家族の方々が筋トレを始めたという話をよく聞きます。
 筋トレも十分に休みを入れて、栄養を補給をやれば大変おすすめしたいことです。でも、さまざまな相談を受けることもあるんですよ。
 加圧トレーニングを痩身のためにやったら、筋肉が付きすぎて体が大きくなって服が合わなくなってしまったという方も少なからずおられました。筋肉をつける筋トレには加圧式の筋トレは会うのでしょうが、痩身のためには向かないのではないかと思います。太ももなどアッと驚くくらい太くなられてました。
 まずは、何のために筋トレするのかという目的とトレーニング方法を考えなければならないと思いますね。十分ジムのトレーナーと相談してください。筋トレは、やる気になれば家庭でも十分できますよ、それも選択肢の一つです。
 今日、相談いただいた話は「筋トレで全身痛みで娘が困っている。どうしてやればいいでしょうか?」というものです。どういう筋トレをどれくらいやっているか伺うと毎日のように行っていて、1回の時間は25分くらいと短いけれど、とにかく激しいということでした。
 具体的にどういうことされているか分かりませんが、筋肉痛で辛いのが続きお母さんが心配されるほどなら週に1回のトレーニングにしたほうがいいですよね。大体やりすぎで、せっかく始めた筋トレも続かなかったりということも多いようです。徐々に慣らしていくことが大切です。筋肉は使いすぎても、使わなすぎても衰えて行くんです。これ、中学の時の保健体育で習ったルーの三法則です。
 無理をしないこと、自分の身体の快適さを中心に考えることに徹してください。

今日の『爽快さんがゆく』は「タイヤの空気圧点検で笑顔になりました(^O^)」

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