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生活の中に運動を取り込む

 運動不足で筋肉が衰えて起こる不調があります。
 筋力が衰えて腰が痛くなったり、肩こりがひどくなったり・・・・このような方は運動して筋肉をつけることが必要です。

 こういう話をすると、「わかっているけど・・・・」とか、「続かないんだよねェ」という話になるんですよね。
 わざわざ運動の時間を作ろうとするとなかなか時間が取れなかったり、単調な運動額痛になったりします。そこで、おすすめしているのは運動を日々の生活の中に取り込むことです。
 例えば、会社の帰りにひとバス停を歩くとか、近くへの買い物は自転車を使うとか、掃除機をかけるときにカカトをあげて負荷をかけるとかいろいろと工夫してみるんです。すると、もうひとバス停歩けるなとか楽しみができますね。

 運動は苦行ではありませんので楽しむことを考えてくださいね。
 歩く時は景色や四季を楽しみながらなど楽しむことを考えましょうね。

 私は10月から車の生活をやめることにします。移動はバスと歩くこと、自転車が移動手段となります。身体を動かすことが絶対に必要になります。まぁー、身体を動かすことを楽しもうと思っています。

 今日の『爽快さんがゆく』は「令和2年のカレンダーがきました」
 今年もカレンダー準備してます (*´∀`*)
 

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