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太って見えますか?

 スロートレーニングを取り入れてます。そうそう、あのテレビでもおなじみの石井直方先生のスロートレーニングです。
 最近、石井先生の本を読み「クイック~スロー」にしてみました。これで、胸の筋肉が付き始めちょいとモリモリで自己満足しています(ニコニコ)。お腹の脂肪も少し落ちてきたようです。体脂肪率が25%くらいまで戻っていたのが22%くらいに落ちてきています。でも、脚や胸に筋肉が付いたもので体重は79kgと2kgくらい増えました。
 私は、筋肉が付いたとしか思っていなかったのですが、回りから見たら単に太ってきたとしか見えないようで・・・。「宇野さん、せっかく痩せてきてたのに、また太って!」といわれ始めました(悲)。
 やっぱり、食事も考えてもう少し体脂肪率を減らしていかなければならないようです。まだ、お腹もピョコンとでてますし。それとスロトレの後に有酸素運動をやると脂肪がメラメラ燃えるそうです。これもやってみましょうかね!
 スロートレは、なかなか良いと思います。ダンベルのプレートも、今の手持ちの分で足りてますし、一人でウエイトトレーニングをやっても、軽いダンベルを使ってますので危険性が少ないですね。
 武道は力でやるものではないのですが、基礎体力があるに越したことは無い。今年いっぱい基礎体力作りに「クイック~スロトレ」をやっていくことにしています。
 
 クイックとは軽い負荷をかけて、すばやく筋肉を動かし筋肉が張った状態をつくるということで、その後にスロートレをやると成長ホルモンが出て筋肉が付き、エネルギーの基礎代謝量が増えるということです。
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