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今年は熱中症に充分な注意が必要ですね

昨日のニュースで言ってましたが、今年はマスクを着用しているので熱中症の危険が増すということです。

マスクで顔の温度が上昇するということです。そして、マスクで喉が渇かないということで、身体は汗で水分が不足しているがの出が乾かないために水分補給を怠る可能性が大きくなることが予想されますね。定期的な水分補給を心がけることが必要ですね。

それと、外出の自粛で運動量が減り筋肉量が減ってくるということです。筋肉が減れば筋肉の中にため込んでいた水分が溜められないということにもなるようです。それで、身体の中の水分が不足して熱中症の危険が増すということに・・・・。

適度な運動を日々取り入れ、1日1.5~2リットルの水分補給を実行しましょう。水分は朝・朝食後・昼食後・夕食後・寝る前に200ccづつ水分をとれば1リトルです。この間に少しづつ水分歩給していけば摂取しやすいと思います。私もそうしていますよ。水分でもコーヒーや紅茶はカフェインの作用で身体の水分を尿として出してしまいますので駄目ですよ。糖分の入ったジュースなども糖尿病の危険が増しますので駄目です。

お水か、カフェインが入ってない健康茶をご利用ください。水出しの緑茶は大変良いということですが、お湯で出したお茶はカフェインが出ますので危険です。

今日の『爽快さんがゆく』は「怪しげなメールが続々と」です

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