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ダイエット、その後ですが

 昨年より、プロフィールの写真を入れ替えたいが、ちょいと太りすぎで・・・、ということを書いてきました。やっと痩せて来たと思っていたら正月太り。少し減ったと思っていたら、風邪で筋トレや空手の自主トレを休んで太ってしまいました。
 先日テレビのダイエットを特集した番組を見て、私が実践していなかったことが気にかかります。
 それは、夜8時以降食べないことです。
 夜中に食べて朝体重を計るとエッというくらい体脂肪率が増えていることがあります。逆に、夕食を早く済ませ、あまり酒を飲まない日が続くと体脂肪率は下がります。これは、呑みながら肴を食べないからでしょうね。
 やっぱり、夜中に呑んで食べるのが悪いようです。週に1~2回は許すことにして、基本は夜9時以降の食事はしないことにしました。夜8時はちょっと難しいですね・・・。
 そして、これを記録する。この記録するということが大切らしいです。これで、自分を見つめるんですね。朝から何を食べたか記録して、トレーニングも何をしたか記録することにします。改善すべきことが見えてきますね。
 これも最近知ったことですが、インナー・マッスルを鍛えることが大切だということです。これも取り入れてトレーニングを組み立てて行こうと思います。
 色々と改善すべきことが見えてきて、今度は3ヶ月でうまく痩せそうな気がしてきました。
 現在77キロに戻っていますので5キロ減らします。5キロ減になったらプロフィールの写真が入れ替わります。頑張るぞ!

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