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その筋トレでは身体を壊しますよ!!

 運動のやりすぎで筋肉を痛めて腰痛になるという方、意外と多いんですよ。
 先日も腰痛の方の施術をしたのですが、腰痛なのに筋トレを続けておられるということです。でも、腰の筋肉を鍛えれば腰痛が治るなんてありません(腰痛の予防に筋トレは有効ですが)。
 ジムなんかに行くと先輩ヅラした方々が、「腰痛なんか筋トレで治るんだぜ~」などと言っても信用なさらないように!!
 
 この方の作業姿勢を聞くと、前かがみの状態が多いんです。背が高いので尚更。その姿勢で痛みが出るということです。そして、問題はベンチプレス。90kgを仰け反るようにして、足を踏ん張って挙げているそうです。当然腰に負担が来ています。ジムの先輩たちから叱咤激励が掛かり、「こうして足を踏ん張って挙げれば90kg挙がるんだぞ」と指導が入る・・・私もそんな場所での雰囲気は充分知っています。
 そんな身体を無視した指導(?)に惑わされないために、まずは、何のために筋トレするのかをはっきりさせておく必要があります。筋肉をつけてカッコ良い体にしたいのか、健康のためにやるのか、パワーリフティングで記録を作りたいのかなどいろいろ考えられます。多くの方は、健康のためとか、筋肉を付けたいということでしょうね。そういうことなら,そういう筋トレをしなければならないのです。
 のけぞって90kg挙げているので、胸の筋肉は使っていないのです。だから、胸の筋肉は薄い。胸に聞かせたいのなら、胸を意識して挙げなければならないんです。そして、胸が最大の動きをするように鍛えるんです。
 この場合、軽い重量で10秒かけて挙げ、10秒かけて降ろすスロートレーニングをお勧めします。このやり方なら、腰に負担はかからずに、胸を使うことができますから。
 人の筋トレの目的など考えずに、パワーリフティング的に筋トレしたら身体を壊しますので用心してくださいね。
 スロートレにしたら筋肉が発達し始めますよ・・・私は自分の身体で試して自信を持っておすすめします。
整体の爽快館のホームページ http://www.sookaikan.com/

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