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あなたも筋トレをすべきです

 爽快館には高齢者の来院者も多いのですが、運動をしている方としていない方の差が大きいんです。老化の進み具合が違うんですよ。運動嫌いな方は足腰が弱ってふらついたり、歩くときに足が上がらずつまづくということが起こり始めます。そのうち転んで骨折ということにも。
 爽快館の施術で筋肉をつけることができるなら便利なんですが、これは極めて難しい冷や汗自分でコツコツやっていただかなければ・・・・。でも、決して難しいことではないんです。楽しめるくらいの運動からしていくことが大切です。楽しいなら続けれれるし、やり始めれば驚くくらい成果は出てくるものですよ。
 私の母は77歳くらいの時に、1ヶ月以上意識がない状態が続きました。高齢でこの状態なら寝たっきりになっても仕方がない状態ですが、ちゃんと歩けるようになりました。金さんは100歳を超えて足腰を鍛えて筋肉が付いたということです。やれば、ちゃんと筋肉がつくんですよ。
 ということで、来院された高齢者の方にも簡単な筋トレをお伝えしています。ボチボチ楽しみながらやるのがいいのですよ。
 若い方も、筋トレをすることをお勧めします。何も運動をしなければ、大腿部の筋肉は60代で20代の半分の量になるということです。脂肪に置き換わるということですよね。ということは・・・さまざまな生活習慣病の危険性が増すということです。筋肉が衰えれば、免疫力が下がったり、身体が冷えたり・・・・さまざまな不調を呼び起こします。
 運動をする時間がないという方に、軽い重量の負荷をかけて週1回30分のスロー筋トレをやってみてください。筋肉がついてくることを実感できますよ。無理をしないことが大切です。週2~3回しなければ筋肉は現状維持なんてテレビでも言ってましたが、スロートレーニングのメルマガなどに従って週1のトレーニングにした方が筋肉がついてきました。週1回30分で筋肉がつくなら、運動する時間がないなどと心配することはないですよね。
 スロートレーニングについては、本屋さんで探してください。いろいろと出てますよ。必ずスロートレーニングでやってください。安全で効果が素晴らしいんです。
 是非、みなさん筋トレを始めてください!!!
 

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